Changer votre physique avec Just Squats

Changer votre physique avec Just Squats
Changer votre physique avec Just Squats

Les avantages de l’accroupissement vont bien au-delà du dynamitage des jambes et c’est de loin l’exercice le plus ignoré, je pense que c’est parce que la plupart des gens les trouvent difficiles ou intimidants. Je pouvais voir pourquoi ils peuvent être après tout ce qui veut paraître maladroit à la salle de gym ou peut-être même pire ressemblent aux pousseurs novices. Eh bien, je dis toujours que nous devons en commencer où que ce soit, et il existe de nombreuses variétés que vous pouvez essayer pour profiter des avantages de l’accroupissement, alors ne laissez pas les petites choses vous empêcher de les implémenter dans votre calendrier de travail.

Les squats augmentent la testostérone et l’hormone de croissance chez les hommes et les femmes, je sais que cela peut sembler un peu étrange si vous êtes une femme, mais oui, les femmes produisent également de la testostérone mais ne paniquent pas. Des études montrent que la testostérone et l’hormone de croissance sont augmentées lors d’un entraînement musculaire intensif, les squats étant les plus efficaces à cet égard, car il s’agit d’un exercice corporel total. Les squats, en tant que sous-produit, provoquent plusieurs processus dans notre corps qui profitent à tous:

BURN MORE FAT
AUGMENTEZ LA MASSE MUSCULAIRE SUR TOUS LES JAMBES JUSTES
MAINTENIR ET AUGMENTER LA MOBILITÉ
AIDER À PRÉVENIR LES BLESSURES
RENFORCER VOTRE NOYAU
TONES ET PERCHES VOTRE BUTT
AIDE À RÉDUIRE LA CELLULITE
AUGMENTER LA CIRCULATION

Il existe de nombreuses façons d’exécuter des squats, les squats de gobelets sont un moyen facile pour les débutants de commencer, rappelez-vous que les squats sont tous une question de forme, pas nécessairement de poids. En outre, si votre dos ne peut pas gérer une barre, essayez d’utiliser une barre TRAP ces aides prendront une partie de la charge de votre dos et sont généralement dans tous les gymnases. Si vous n’avez jamais fait un squat auparavant, commencez à la maison avec des squats aériens réguliers.

Croyez-moi, si vous n’avez pas l’habitude de squatter même les squats aériens, vous tuez vos jambes et vous renforcez suffisamment pour pouvoir commencer à ajouter du poids un peu à la fois. Je vous conseille également de les faire au moins 1 fois par semaine, gardez simplement à l’esprit que vous serez épuisé après cette séance d’entraînement, donc ne prévoyez pas une randonnée de 5 milles ou une partie de golf après. Les squats sont essentiels à votre régime d’entraînement, ce qui se traduira par des changements notables dans un court laps de temps, alors trouvez un moyen de les faire et ne ratez rien!

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