Faire de l’exercice avec la polyarthrite rhumatoïde

Faire de l'exercice avec la polyarthrite rhumatoïde
Faire de l'exercice avec la polyarthrite rhumatoïde

Exercer avec la polyarthrite rhumatoïde peut être difficile, mais vous pouvez le rendre amusant. Essayez nos recommandations et reprenez le chemin rapidement.
En cas de PR ( polyarthrite rhumatoïde ), avoir des articulations flexibles et mener une vie active peut sembler une chose du passé, mais ce n’est pas obligatoire. Faire circuler votre sang et maintenir une bonne santé cardiaque sont des facteurs cruciaux dans la prise en charge de la douleur, en plus de vous faire sentir mieux dans son ensemble. Même s’il peut être douloureux de plier ou d’étirer vos articulations douloureuses, des étirements simples et peu stressants peuvent aider à prolonger leur vie (et à «rebondir» dans votre démarche!) .

Aller nager
L’exercice aquatique est incroyablement efficace, tout en étant à faible impact et incroyablement amusant. Essayez de nager dans une piscine (il est préférable de chauffer les articulations raides, mais elles ne sont pas toujours faciles à trouver)quelques fois par semaine, une demi-heure par jour. Dans de nombreuses villes des États-Unis, des cours sont proposés via des centres de loisirs et des gymnases, conçus pour les patients souffrant de douleurs comme la polyarthrite rhumatoïde. Beaucoup de personnes sont nerveuses à l’idée de reprendre des activités publiques après des périodes d’absence, mais les classes conçues pour les patients souffrant de douleur sont remplies de personnes dans la même situation que vous et peuvent vous aider à surmonter vos obstacles. Si vous ne disposez pas de cours comme celui-ci, commencez lentement, en effectuant de légers mouvements, et avancez vers des tours de nage variés. La clé est de commencer et de continuer à avancer autant que possible. La natation peut améliorer la sensibilité des articulations et l’amplitude des mouvements en aussi peu que 4 semaines, à condition que l’activité soit régulière.

Étirer, plier et retrouver son élasticité
Si vous vous rendez au gymnase local, si vous vous connectez en ligne avec d’autres membres de votre communauté ou si vous consultez la section classifiée de votre journal local, vous trouverez facilement des cours axés sur l’équilibre, les étirements lents et doux et la concentration mentale. patients atteints d’arthrite. Le yoga et le tai-chi sont deux excellents exemples de schémas d’exercice qui aident à améliorer l’équilibre et la mobilité des articulations tout en renforçant les muscles environnants. Les centres de conditionnement physique et communautaires ont souvent ce type de cours plusieurs fois par semaine et ont parfois des classes spécifiques pour les patients souffrant de problèmes de douleur. Pendant que vous êtes au gymnase, demandez l’aide d’un entraîneur personnel pour planifier une routine d’entraînement spéciale qui se concentrera sur le renforcement de vos muscles, l’allongement de vos ligaments et la promotion de la santé cardiovasculaire. Des muscles plus forts

Si vous n’en voyez pas actuellement, demandez à votre médecin de vous référer à un physiothérapeute. Ils peuvent vous fournir une liste d’étirements spécialement conçus pour votre condition, votre poids, vos capacités et vos besoins. N’oubliez pas de les faire tous les jours! Les meilleurs moments pour vous entraîner sont le matin, juste après votre sortie du lit et le soir, lorsque vous commencez à vous détendre à la fin de la journée (et si vous pouvez les incorporer tout au long de la journée, allez-y. !) .

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