Oreillers: Savez-vous comment choisir?

Oreillers: Savez-vous comment choisir?

Après une longue journée de travail, rien de mieux qu’un lit chaud, une couverture chaude et un oreiller confortable. Qui ne le fait pas?

Bien dormir est essentiel pour que le corps retrouve les énergies nécessaires pour revenir à la routine le jour suivant, mais quand la nuit est mal endormie, peu importe le nombre d’heures de sommeil de la personne, le corps reste fatigué, rendant la maladie et le stress terminez votre journée.

De nombreux facteurs peuvent nuire au sommeil, notamment la présence de lumière ou de bruit dans l’environnement, la sensation de froid ou de chaleur, un matelas inconfortable ou un oreiller inadéquat. C’est ça! L’oreiller joue un rôle clé dans la qualité du sommeil, il est donc important de savoir quel type est idéal pour une nuit tranquille et rentable. Savez-vous comment choisir?

Dormir dans la bonne position
Avant d’explorer les sujets relatifs aux oreillers, il est nécessaire de clarifier une chose: l’utilisation d’un oreiller approprié n’est vraiment efficace que si la position dans laquelle la personne dort est adéquate.
Dormir dans la bonne position
Ne pas dormir sur le ventre ou le dos, car ces positions peuvent causer des douleurs au cou ou à la colonne vertébrale. Bien que certaines personnes ne peuvent dormir dans des positions « mauvaises », sachez qu’il ya un changement dans les habitudes, car au fil du temps, les résultats désagréables, tels que les problèmes de dos, peuvent donner les premiers signes de l’existence.

La position idéale pour une nuit de sommeil sain est celle qui permet au corps d’être aligné sur le cou. Dans ce cas, il est recommandé de dormir sur le côté, avec un oreiller qui soutient la tête et occupe exactement l’espace entre l’épaule et le cou. Il est également important que vos genoux soient légèrement fléchis et qu’il y ait un oreiller entre eux. Cette position permet l’alignement des colonnes.

Quelle est la bonne hauteur de l’oreiller?
Ni grand ni trop bas. L’oreiller doit avoir la bonne hauteur pour occuper l’espace entre la tête et l’épaule, laissant le cou aligné sur le reste du corps. Pour ceux qui attendent à lire sur le meilleur matériau pour la fabrication de l’oreiller idéal, de bonnes nouvelles: la seule chose qui compte vraiment est que la taille d’oreiller est proportionnelle à sa taille, qui est, la hauteur d’oreiller pour être le même que votre épaule.

Vous devez être ferme!
Lorsque nous choisissons un oreiller, la tendance est de rechercher les plus mignons. Le problème est que, comme il est trop mou, ce modèle ne repose pas correctement sur votre tête. D’autre part, l’exagération ne fonctionne pas non plus. Les oreillers très raides rendent vos muscles du cou tendus. Encore une fois, la règle “pas plus, pas moins” s’applique aux oreillers. Idéalement, ils devraient être fermes et souples.

Types d’oreillers
Une fois que vous comprenez la fonction réelle de l’oreiller et que vous connaissez la bonne taille, il est plus facile de choisir parmi les différents types, fabriqués à partir de différents matériaux et dans différents formats. Connaissez les principaux:

Nasa (ou viscoélastique): Produit avec la technologie Nasa, c’est l’un des types les plus confortables, car en plus de ne pas causer d’allergie, il s’adapte au corps sans appuyer sur les muscles et active toujours la circulation sanguine.

Latex: Ce matériau est retiré de l’hévéa et son avantage est que, grâce à une mousse pleine de trous permettant une meilleure ventilation, l’oreiller maintient une température plus agréable. De plus, le matériel est anti-bactérien et anti-allergique.

Ressorts: Comme son nom l’indique, l’oreiller est fait avec des ressorts, il est donc très robuste et ne se déforme pas avec le temps, comme avec les oreillers ordinaires.

Fibre (ou stylo synthétique en polyester siliconé): L’inconvénient de ce matériau est qu’il génère une chaleur excessive entraînant des réactions allergiques. L’avantage est que c’est un oreiller assez souple.

Plumes et plumes: sophistiqués et calins, les oreillers faits de plumes et de plumes d’oie s’adaptent à la forme de la tête, mais présentent un inconvénient: ils ne sont pas suffisamment fermes pour résister à la pression de la colonne vertébrale.

Body Pillow: Ce modèle a été conçu pour garantir que la bonne règle de positionnement pour dormir est remplie. Sa forme facilite l’alignement du corps: le cou est aligné sur le corps et la colonne vertébrale droite.
Body Pillow

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