Réduire le ventre et accorder la taille en 3 semaines

Réduire le ventre et accorder la taille en 3 semaines
Réduire le ventre et accorder la taille en 3 semaines

L’exercice de “respiration à jeun vide” mettra l’accent sur le travail physique dans la région abdominale, précisément le muscle appelé abdominal transversal. Bien sûr, plus vous pratiquez cet exercice, plus vite vous réalisez l’effet souhaité.

L’exercice
1. Position initiale: Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long de votre corps avec vos genoux pliés et détendez vos muscles. Expirez lentement, libérant de l’air dans vos poumons et, ce faisant, assurez-vous de ne pas forcer les muscles de votre corps.

2. Après avoir expiré l’air des poumons, commencez à étirer les muscles abdominaux, en enfonçant le ventre (voir photo) autant que possible. Ce faisant, le processus de respiration doit cesser. Gardez votre ventre dans cette position pendant 10 à 15 secondes. Ensuite, inspirez doucement et continuez à couler votre ventre.

3. Après avoir respiré un peu, ne vous précipitez pas pour détendre l’abdomen. Retenez votre souffle pendant 10 à 15 secondes et glissez à nouveau votre ventre. Tous les muscles de l’abdomen, pendant tout le temps, doivent être pressés. Si la respiration est difficile, faites des respirations courtes.

4- Expirez, détendez l’abdomen et respirez normalement.
Ensuite, laissez l’air sortir de vos poumons et plongez votre ventre aussi loin que possible. Étirez les muscles du ventre, puis relâchez l’abdomen sans respirer.
Résultats:

En seulement trois semaines de pratique, vous aurez déjà de bons résultats. Vos muscles abdominaux seront renforcés et votre tour de taille sera réduit. Après cet exercice, vous aurez un ventre beaucoup plus beau.

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