Les exercices pour le menton et le cou se renforcent rapidement

Les exercices pour le menton et le cou se renforcent rapidement
Les exercices pour le menton et le cou se renforcent rapidement

La région du cou, juste en dessous du menton, est très importante pour l’apparence.

Il existe des exercices spécifiques pour travailler cette zone non seulement pour la beauté, mais aussi pour renforcer les muscles du cou et de la région cervicale de la colonne vertébrale.

Vous avez probablement vu quelqu’un avec un «double menton», qui est l’excès de graisse sous le menton – et vous savez que ce n’est pas du tout attrayant.

Perdre du poids est le meilleur moyen de résoudre ce type de problème.

Cependant, vous devez savoir quels exercices agissent directement sur la région affectée.

En y repensant, nous avons préparé ce post avec deux exercices puissants pour la région du cou.

En plus d’agir sur les muscles, ces techniques préviennent également les rides et les plis de la peau.
Les exercices que nous allons enseigner sont parfaits pour renforcer le cou et combattre le menton.

Ils sont tirés de l’excellent livre Gimnasia y Tonificación Facial d’Alberto Gutiérrez, publié en Espagne.
C’est-à-dire que nous n’inventons rien.
L’auteur s’assure que ces exercices agissent sur la région du cou et diminuent le double menton.

Voici comment:

1. Allongez-vous confortablement sur le sol avec votre ventre levé.

Pliez légèrement vos jambes et gardez-les séparées.
Les mains doivent être tournées vers le bas et la tête complètement posée sur le sol.
Respirez profondément avant de commencer l’activité.
Avec cela fait, lever la tête lentement, en rapprochant votre menton de votre sternum.
Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes et expirez.
Revenez lentement au point de départ en inspirant simultanément jusqu’à ce que vous ayez la tête contre le sol.
Répétez jusqu’à ce que vous ayez complété 10 reps.

2. Travaillons l’arrière de la tête, renforçant le cou et le trapèze supérieur
Cet exercice équilibre les muscles et contribue à améliorer le ton du cou.
De plus, cela aide à soulager le stress.
Tenez-vous avec les mains et les genoux sur un tapis ou un tapis, pour plus de confort, comme sur la photo.
Les muscles doivent former un angle droit avec les mollets et le tronc, et ce à tour de rôle avec les bras.
La colonne vertébrale doit rester rigide, droite et statique à toutes les étapes de l’exercice.
Avec cela fait, soulevez légèrement la tête en arrière – vous n’avez pas à le soulever complètement – et inspirez.
Abaissez ensuite doucement votre tête – sans bouger la colonne vertébrale – en expirant pour expulser l’air des poumons jusqu’à ce que le menton s’approche du sternum.
Arrêtez-vous pendant une seconde ou deux et relevez lentement votre tête, inspirez maintenant l’air en répétant le premier mouvement.
Répétez la procédure 10 fois.
Regardez la photo et vous comprendrez mieux le mouvement.

Vous pouvez faire ces exercices quotidiennement.

Dans 30 jours (ou peut-être moins), vous aurez des résultats.

Ceci est un blog de nouvelles sur les traitements à domicile. Il ne remplace pas un spécialiste. Consultez toujours votre médecin.

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