Les régimes d’accident fonctionnent-ils?

Les régimes d'accident fonctionnent-ils
Les régimes d'accident fonctionnent-ils

Elvis Presley, le roi du rock ‘n’ roll, des pelviennes, des sandwichs au beurre de cacahuète et au bacon, aurait été séduit pendant deux semaines pour essayer de dormir et de perdre du poids. Alors qu’il aurait pu retirer les sacs sous ses yeux, le régime de crash d’Elvis ne l’aidait pas à se lancer dans cette combinaison, et il a fini par gagner 10 livres. Dès les bacchanales de la Rome antique, les gens ont essayé de perdre du poids de la manière la plus rapide et parfois la plus étrange. Avec des tactiques allant de la consommation d’aliments pour bébés à l’ingestion de ténias vivants, les régimes d’accidents promettent une perte de poids rapide et efficace, mais à quel prix?

Qu’est-ce qu’un régime de crash?
Un régime de choc est un régime nutritionnel qui réduit fortement les calories, est restrictif sur le plan nutritionnel et est censé favoriser une perte de poids rapide. Souvent, le régime se concentre sur un groupe ou type d’aliments et n’est généralement pas destiné à une utilisation à long terme. Tout régime qui consomme moins de 1 000 calories par jour est considéré comme extrêmement dangereux et à deux pas de la famine.

Quel est l’avantage?
Les régimes d’accident fonctionnent-ils réellement? Selon le Dr Susan Roberts, professeur de nutrition et de psychiatrie à l’Université Tufts, les régimes d’accident sont (au moins temporairement) efficaces pour les «mangeurs désinhibés» ou ceux qui sont facilement tentés par la nourriture. (C’est nous tous, n’est-ce pas?) Selon son étude, en réduisant le poids rapidement, ceux qui sont facilement découragés par une perte de poids lente et régulière obtiennent une satisfaction instantanée, et donc, des résultats. Le problème, bien sûr, est que vous ne pouvez pas maintenir un régime de crash pour toujours. Donald Hensrud, président de la médecine préventive à la Mayo Clinic, a déclaré: «Les gens ne pouvaient manger que des bonbons à la gelée et s’ils mangeaient une petite quantité, ils perdraient du poids. Vous pourrez peut-être vous en sortir pendant un certain temps, mais plus le régime est restrictif et plus vous le suivez longtemps, plus les risques sont grands. »

Quels sont ces risques?
Le premier problème est généralement la carence en nutriments, car on ne peut pas obtenir tous les nutriments dont il a besoin dans un bol de soupe aux choux. Il est difficile d’obtenir une quantité suffisante de calcium, de vitamine D ou de fer dans le cadre d’un régime hypocalorique. Vous pouvez causer des dommages permanents à vos organes en ne leur fournissant pas le carburant nécessaire. Si vous perdez trop de liquide, vous pouvez endommager votre niveau d’électrolyte et vous déshydrater facilement. Nous savons que de faibles niveaux de potassium et de sodium peuvent causer des crampes, des évanouissements et même une insuffisance cardiaque.

La prochaine chose que vous regardez est un métabolisme plus lent. Votre corps est une machine extrêmement efficace et ralentira son métabolisme au repos afin de survivre plus longtemps. C’est ainsi que nos ancêtres ont réussi à traverser la famine, les inondations et parfois même l’hiver. Au fil du temps, vous perdrez de la masse musculaire sans les nutriments appropriés pour le maintenir, ce qui diminuera encore votre métabolisme. Avec ce ralentissement, le métabolisme diminue en énergie. Non seulement cela affectera votre maison et votre vie professionnelle, mais cela détruira également vos séances d’entraînement.

Si vous continuez sur le sentier super bas, vous risquez de souffrir de réactions cataboliques. Vous vous attendez à perdre du poids tant que votre métabolisme utilise plus de produits chimiques et d’énergie qu’il ne remplace, n’est-ce pas? En fait, la perte de poids peut survenir pendant une courte période, résultant non pas de la perte de graisse, mais de la dégradation des structures cellulaires, des tissus organiques, des os et des os. Le corps utilise alors des protéines structurelles pour survivre. Donc, oui, votre corps va commencer à se consommer.

Votre état émotionnel se modifiera généralement avec le chiffre le plus bas de la balance, ce qui n’est pas assez bas pour compenser votre mal-être. L’irritabilité, la dépression et le manque de patience sont très courants avec la restriction calorique. Votre état de sommeil sera affecté, car une restriction calorique grave perturbe souvent les habitudes de sommeil et peut causer de l’insomnie. Le manque de sommeil, à son tour, ne contribuera pas à la récupération musculaire, à votre humeur ou à votre énergie. Et finalement, lorsque vous reviendrez à un régime alimentaire rationnel, votre corps sera d’autant plus susceptible de stocker tout ce que vous mangez, car il pense qu’il a été affamé au cours des dernières semaines.

Pourquoi, pourquoi, pourquoi?
Alors, pourquoi diable ferait-on cela pour eux-mêmes, surtout si cela signifie seulement boire du jus de citron, du sirop d’érable et du poivre de Cayenne? La solution rapide Nous sommes une nation dynamique qui croit que la gratification instantanée est notre droit de naissance. Si nous pouvons l’obtenir dans une pilule ou engager quelqu’un pour le faire pour nous, nous le ferons. Nous vivons également dans une culture obsédée par la minceur, et nous prenons rarement en compte la quantité de masse musculaire maigre que nous pouvons réellement produire, et à quel point cela semble mieux que la «graisse maigre». et finissent par revenir là où nous avons commencé, souvent avant que les réunions de lycée ou la fête de Noël ne se produisent. Et nous ne pouvons toujours pas rentrer dans cette sacrée robe.

Quelle est la réponse?
La réponse est, comme cela a été le cas pendant des siècles, de prendre la décision de changer de vie, puis d’avoir la motivation et la discipline nécessaires pour y rester. Manger sainement, entre 1 500 et 3 000 calories selon vos besoins, réparti sur 5 à 6 repas par jour avec un équilibre approprié de protéines, de glucides et de graisses. Effectuez des exercices intenses qui brûlent de 500 à 800 calories par jour, créant un plus grand déficit calorique et accélérant votre métabolisme. Boire beaucoup d’eau; avoir 8 heures de sommeil; et essayez d’éviter l’alcool, le sucre raffiné et les aliments transformés. Perdre 1 à 2 livres par semaine n’est pas vraiment difficile à comprendre, mais cela nécessite un travail acharné et un engagement dans un plan.

Conclusion
Cyril Connolly, le célèbre écrivain et critique, a dit un jour: «Le seul moyen de devenir mince est de rétablir un objectif dans la vie.» Et c’est vraiment le genre d’engagement qu’il faut prendre. Si la perte de poids était facile, tout le monde aurait besoin d’une pilule, ne subsisterait que sur les bananes et marcherait seulement 30 minutes par jour. Si la perte de poids était facile, nous ne serions pas inondés de publicités de Jenny Craig et d’émissions de téléréalité basées sur la perte de poids. Si la perte de poids était facile, toutes ces résolutions du Nouvel An se seraient concrétisées. Mais les régimes seuls, en particulier la variété de crash, ne fonctionnent pas. Alors restez en dehors du manège et restez attaché au contrôle de votre santé et de votre apparence. Ce n’est pas parce que Elvis n’a pas pu perdre de poids sans des moyens extrêmes que vous ne pouvez pas. Bien sûr, vous ne pouvez probablement pas payer des milliers de dollars pour porter une combinaison de spandex en strass.

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