12 aliments pour une peau naturellement éclatante

12 aliments pour une peau naturellement éclatante
12 aliments pour une peau naturellement éclatante

Une peau saine de l’intérieur luit de l’extérieur. – Cela peut-il être considéré comme un adage des temps modernes?

Avec une forte pollution et des facteurs environnementaux tels que le soleil, le stress lié à la conciliation travail-famille, aux collations malsaines et à la consommation de malbouffe, la peau éclatante est devenue un concept insaisissable pour nous. Ces jours-ci, la plupart d’entre nous se plaignent de imperfections, d’ acné et de boutons. Le maquillage ne les cache que, mais une alimentation saine les tient à distance. Si nous pouvons apporter certaines modifications à notre alimentation et suivre le régime de base de CTM (nettoyage, tonification et hydratation), il est possible d’ acquérir naturellement une peau éclatante .

Les fruits et les légumes sont les aliments les plus importants qui pourraient vous aider à obtenir une peau sans imperfections et sans acné. Ils contiennent des composants respectueux de la peau qui aident à corriger nos problèmes de peau de l’intérieur. Par conséquent, ces «aliments de beauté» garderont non seulement votre corps en bonne santé, mais vous aideront également à obtenir une peau éclatante. En plus de cela, ils aident à maintenir les niveaux d’hydratation du corps à un niveau optimal, contribuant ainsi à améliorer la santé de la peau.

Voici une liste de produits alimentaires de qualité pour une bonne peau qui vous aideront à réaliser la peau de vos rêves.

Légumes à feuilles vert foncé
Les ajouter à votre alimentation quotidienne est l’un des moyens les plus simples d’améliorer l’éclat naturel de la peau. Chargés avec des antioxydants, des vitamines essentielles et des nutriments, des légumes à feuilles vert foncé tels que les épinards, la bette à carde, des feuilles de radis, des feuilles de moutarde, de la laitue, de la coriandre, du persil, du brocoli et de la roquette aident à débarrasser la peau de la peau la peau brille . Ceci figure en tête de la liste des meilleurs aliments pour une peau éclatante tous les jours.

fruits
Les mangues sont riches en antioxydants et en vitamine A, qui préviennent le vieillissement prématuré, maintiennent l’élasticité de la peau et développent de nouvelles cellules cutanées.



La banane est riche en vitamines A, B et E et prévient les rides prématurées de la peau.

La papaye aide à éliminer toutes les cellules mortes de la peau et nettoie votre peau de toutes les impuretés.

Les oranges et les kiwis sont riches en vitamine C qui protège notre peau contre l’apparition des rides et stimule la synthèse du collagène. Les autres fruits riches en vitamine C sont les goyaves, les pamplemousses et les fraises. La vitamine C protège également la peau des méfaits du soleil et favorise le renouvellement cellulaire, préservant ainsi la jeunesse et la beauté de notre peau.

Un verre d’eau tiède au miel et au jus de citron éclaircit le teint et le maintient propre.

Apple aide à conserver une apparence tonique et donne à votre peau un aspect plus jeune.

Les fraises, les myrtilles et les framboises regorgent d’antioxydants qui éliminent les imperfections de la peau.

Graisses saines
Les aliments riches en graisses insaturées, en acides gras oméga-3 et en acides gras oméga-6 sont essentiels pour fournir à la peau une bonne dose d’huiles naturelles (bonnes graisses) qui réduisent l’inflammation, l’acné, la peau squameuse et les rougeurs. Nous pouvons acquérir une peau lisse, saine et éclatante en consommant des noix comme les noix, les noisettes et les amandes et les poissons comme le saumon, le thon, la truite et le hareng. Ce sont les sources parfaites d’ingrédients nécessaires pour une peau éclatante.

Carottes
Carottes
Cela fait facilement partie de la liste des aliments respectueux de la peau! Contenant des niveaux élevés de bêta-carotène, de vitamine A et d’antioxydants, les carottes peuvent nous donner une peau saine de l’intérieur en éliminant les toxines. Il protège notre peau des dommages causés par le soleil, en prévenant le vieillissement prématuré et les rides. Il aide à garder votre peau soyeuse et douce. Les patates douces et les ignames sont d’autres options qui donnent des résultats similaires.

oeufs
Riche en vitamine B, les œufs aident à garder la peau lisse, sans imperfections, et préviennent également le vieillissement. Ils contiennent également du zinc qui est essentiel pour une peau souple. Les jaunes d’œufs sont riches en biotine, ce qui est essentiel pour une peau vibrante et jeune. La vitamine A présente répare les dommages causés aux cellules et maintient la peau saine et éclatante.

Avocats
Ils sont riches en vitamine E qui aide à ralentir le processus d’endommagement de la peau. Ils aident également à retenir l’humidité et à prévenir les rides prématurées, l’acné, la matité, etc. C’est un super aliment parfait pour la peau. Un moyen facile de l’inclure dans votre régime est de boire une tasse de jus d’avocat chaque jour.

Riz brun
Le riz brun contient du magnésium, des vitamines et des antioxydants qui protègent la peau des imperfections et des poussées d’acné. Les protéines présentes réparent la peau endommagée. Il est également riche en fibres et en céramides qui retiennent l’hydratation de la peau et la maintiennent hydratée.

thé vert
Les radicaux libres se forment lorsque la peau est exposée aux rayons UV du soleil, lesquels sont fortement responsables du vieillissement prématuré. Le thé vert, riche en antioxydants, élimine ces radicaux libres du corps et prévient ainsi le vieillissement prématuré. Il combat également l’acné en abaissant les niveaux de DTH, les hormones produisant l’acné, laissant votre peau saine et jeune.

vin rouge
Il a la capacité de conserver l’éclat originel de la peau et de prévenir le vieillissement. Les antioxydants présents en sont responsables. Maintenant, vous avez une bonne excuse pour vous arrêter au magasin d’alcool.

chocolat noir
Les antioxydants présents dans le chocolat noir protègent votre peau des radicaux libres et la gardent douce et jeune longtemps. Il protège également la peau des rayons UV nocifs du soleil, la protégeant des coups de soleil. Il garde votre peau douce et naturellement hydratée.

l’eau
Cela a été dit depuis des siècles, l’eau peut nous faire briller de la tête aux pieds. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée gardera votre système hydraté en interne, ce qui se reflétera directement sur votre peau. L’eau nous aide non seulement à éliminer les toxines nocives de notre système, mais également à lutter contre ces rides laides et à nous donner une peau naturellement éclatante . Gardez une bouteille d’eau à portée de main et sirotez-la lorsque vous aurez envie de votre cola préféré la prochaine fois.

Nourriture pour la peau sujette à l’acné

Certains aliments, en plus de ceux énumérés ci-dessus, aident particulièrement votre peau à lutter contre l’acné.

Pour lutter contre l’acné, ajoutez une pincée d’herbes telles que le thym, le romarin et la menthe.
Les concombres dégagent les pores obstrués qui provoquent l’acné.
Le yogourt efface votre peau et élimine également toutes les bactéries nocives de votre corps.

Nourriture pour peau sèche

La peau sèche est un autre problème en soi. Il faut beaucoup de nourriture et les aliments suivants sont réputés améliorer la santé de la peau sèche.

Les graines de lin, le saumon et les noix contiennent des acides gras oméga-3. Ces aliments aident à réduire les rides et les ridules et empêchent ainsi la peau sèche de se dessécher. Ils aident également à garder la peau douce et lisse tout en renforçant son élasticité.

Les œufs sont riches en protéines, en biotine et en vitamines essentielles, qui aident la peau à lutter contre la sécheresse.

Mangez bien et votre peau répondra avec une merveilleuse lueur. Si vous avez d’autres aliments à partager que nous avons manqués, n’hésitez pas à les partager dans la section commentaires ci-dessous.

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